国立でマッサージをおこなうサットバムーンジュで習い事

2020/05/06 ブログ
ラベンダー

【睡眠は十分ですか?】

関東地方にお住まいの方は昨夜の緊急地震速報にビックリされた方が多かったのではないでしょうか。私は個人と仕事用ので2台あるので、同時にどちらも鳴りびっくりを通り越し怖かったです。。。そんな地震速報で目が覚めましたが、揺れが酷くならなくて良かったですよね。最近、途中で目が覚める様になりました。私の場合、目が覚めてもすぐに寝られる幸せな人ですが、そのまま寝付けない人もいます。これは、第3の睡眠障害と言われている中途覚醒というもの。寝る直前までの携帯端末が原因のひとつと言われています。ブルーライトは紫外線と同じ波長なので、脳がまだ昼間と勘違いし生体リズムが狂うことからくるそうです。なので、最低でも眠る1時間前には端末は触らないのが良いということです。感染予防には、十分な睡眠と適度な運動(散歩だけでも十分なんだそうです)、バランスの良い食事を摂る事が大切ですね。あと、笑うことも良いそうですよ☆過剰な報道に振り回されることなく冷静な判断と行動で今この時期を乗り越えたいですね。

 

 

眠れない時には香りもチカラになってくれます。

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